En månad senare...

Nu har jag jobbat på Vattenfall AB och inom Consumer Sales och online-teamet som Technical Web Editor över en månad.

Min känsla och mina tankar så här långt är otroligt postiva. Jag känner verkligen att jag har hamnat rätt + att de finns så mycket som man vill göra. Jag är otroligt ivrig på ett positiv sätt och vill bara lära mig mera, men man får ta steg för steg. Elbranachen är rätt komplicerad men självklart har jag haft koll på Vattenfall och vad dem gör men man lär sig otroligt mycket. Allt i från produktion, distrubition, marknadsföringen och ja, det är verkligen inte likt mina två tidigare branscher som jag har varit inom (TV- och resebranschen). Speciellt, hur tänket är gällande sälj/marknadsföring samt riktlinjer som vi måste hålla oss till. 

Mina kollegor och min chef är toppen och jag trivs som "fisken i vattnet" med dem runt omkring mig. Sen är ju kontoret/byggnaden väldigt fin, rätt nybyggt (Vattenfall flyttade hit till Solna från Rocksta för ca: 1,5 år sedan) och en häftig planlösning på alla våningar här i huset med en STOR ljusgård i mittpunkten av byggnaden.

Jag kan inte heller klaga på träningsmöjligheterna heller då vi har ett helt eget gym med många maskiner, fria vikter, spinningcyklar, löpband, roddmaskiner och inte tala om idrottshallen som ligger i byggnaden där man kan anmäla sig för att vara med i innebandy, inomhus fotboll, spinningpass, core-pass under arbetstid. Ja, jag kan fortsätta med flera aktiviteter som finns att anmäla sig till men som du förstår så är det en hel del under veckorna. Grymt bra! 

Min roll som Technical Web Editor på Vattenfall, som är en nyskapad roll, är att jag ska ta hand om webbutvecklingen på vattenfall.se både privata- och företagsdelen, kampanjer, daglig uppdatering/nya sidor ska fixas, samt en hel del projekt som handlar om webben i övrigt. Jag kommer också framöver ha ett finger med i spelet i Vattenfalls sociala medier. Ett stort och brett arbetsområde som passar mig kanon! Jag kommer både lära mig massa saker samt bidra med mycket med min erfarenhet från tidigare jobb och projekt.

Har fått en kanonstart här och jag blir ryckt både till höger och vänster och får sätta mig in i alla möjliga projekt och jag trivs som bäst när de är mycket att göra :).

Jag trivs otroligt bra helt enkelt! Det var en liten sammanfattning om hur jag har det här på Vattenfall.

Trevlig helg!

/Robban

Blåslagen men nu har jag intyget!

Igår, äntligen, tog jag kursintyget för forssäkethet i Stockholm ström precis utanför slottet där det är som mest strömt. Ett intyg som jag måste ta för att få genomföra Åre Extreme Challenge.

Mina förväntningar när jag satt och väntade på Tobias (instruktören) var skyhöga men inte åt de positiva hållet utan de andra hållet. Jag har paddlat kajak en hel del nu men det är en stor skillnad att paddla t.ex. havskajak som man får hyra på olika kajakcenter än denna kajak som jag hade igår som var en forskajak.

Forskajaken för mig som nu har testat detta är otroligt mycket mer ostabil, du välter mycket lättare än vad du gör med en havskajak (har dock aldrig vält med en havskajak). Med en forskajak gäller de att alltid, alltid ha paddeln i vattnet och jobba med den för att inte välta omkull. Det är din enda utväg från att inte hamna upp och ned.

Men som sagt, förväntningarna negativa och med de menar jag att jag visste att de var 4 grader i vattnet och forskajaken är ostabilare än dem jag är van vid. Så ett X antal simturer och upp och ned vänd i kajaken väntade mig. Oj, så rätt jag hade!

Det första som hände när jag hade satt mig i kajaken i vattnet efter ett teoripass på land och en lätt uppvärming med stretch så plurrade jag i på en gång. Där satt jag upp och ned och väntade på att Tobias skulle dra upp mig. Men, tyvärr missbedömde han avståndet till mig med sin kajak så han råkade köra på mig med spetsen på sin kajak rakt upp i käkpartiet på mig. Tur var, så kändes de inte så mycket då jag var i så pass kallt vatten (chock) att de kyllde ner käken ordentligt. Men efter kursen på löpturen hem började de kännas rejält i käken.

Efter denna kalldush så var det dags att börja lära sig vilken position i kajaken jag ska inta när jag voltar, hur jag ska simma med eller utan kajaken, hur jag ska ta med kajaken i forsen på ett bra och enkelt sätt. Många bra tips men också många volter med kajaken i det kalla vattnet (förbestämt och ej förbestämt).

Sen var det dags för mig att utmana strömmen och de två inledande försöken gick helt åt "fanders".
Voltade de två första försöken direkt efter jag vrider upp mot och längs strömmen men de två sista försöken klarade jag av galant. Otroligt roligt och man får verkligen en powerboost när man klarar av forsen på de sättet man ska göra. Härlig känsla!

Sista uppgiften som jag fick göra efter nästan två timmars paddlande i strömmen var att lära mig simma till land på rätt sätt i en fors. Så ner igen i det svinkalla vattnet och frusen som man redan var och simma 150 meter in till land i crawl. Det absolut viktigaste om en sådan situation kommer är att ha dina fötter uppe vid vattenytan hela tiden, du vet, vassa stenar och klippor på botten, inte skönt. 

Nu var kursintyget säkrat och iskall och genomblöt bestämde jag mig för att ta en löptur hem för att få tillbaka värmen i benen på 5 km istället för att ta bussen och frysa.

Sammanfattningsvis så var de en grymt rolig, svårt i början, lättare på slutet och lärorik kurs och det känns kanon att ha gjort den. Jag lovade Tobias att komma tillbaka och ta flera kurser och de kommer jag garanterat att göra.

Filmen nedan visar hur man ska göra för att ta sig ut i strömt vatten på rätt sätt och sen bara paddla på. Plockade den från Paddling Sthlm när de filmar från Stockholm ström. 

Så idag sitter man här med ett jack på näsbenet, en skön blå svullnad vid käken, fotleder lite ömma samt benen rätt blåa på vissa ställen. Men det är bara att bita ihop resten av veckan. Fyra pass återstår av denna vecka som nu är hård vecka. Ser fram emot MTB+löpning på lördag ute vid mina svärföräldrars landställe i Rö, nära Rimbo.

Ha en bra kväll!
/Robban

 

    

Första tävlingen närmar sig!

LIDA CX

Liksom förra året så trodde jag att Stockholms Brantaste som är den 24 maj skulle bli min första tävling även 2014. Men Stockholms Brantaste får nu bli nummer två i ordningen, med bara en veckas mellanrum.

Min första tävling är om tre veckor och blir LIDA CX den 18 maj i Lida friluftsgård i Tullinge. Det är en MTB-tävling där man cyklar samma bana fyra varv, ett varv är 17,9 km och totalt när man är i mål har man cyklat 71,6 km.

Känns intressant, roligt, väldigt nyttigt och bra att få några långa mil i benen inför Åre Extreme, även om MTB-delen "bara" är 31km under Åre, men då får man ju inte glömma bort att man har utfört kajak-och löpdelen innan man sätter sig på sin MTB.

Detta kommer bli en grymt jobbig men ändå lärorik tävling, där jag kommer få känna på hur mina ben reagerar på denna distans. KUL! :)

Läs mer om LIDA CX den 18 maj

Träningen

Träningen rullar på precis som planerat, inga skador eller skavanker efter nu tre veckors träning med de nya programmet. Har hittills kört två lätta veckor (3 pass/vecka) och en hård vecka (5-6 pass/vecka). Kommande vecka (vecka 18) kör jag igång min andra hårda vecka med dessa pass på schemat:

- Forssäkerhet Stockholm ström 1,5h + löpning
- Intervaller + halv cardio
- Distans + halv cardio
- Styrka/Cardio
- MTB i terräng + distans

Forssäkerhet Stockholm ström

Paddlingskursen för säkerhet som jag måste genomgå för att få delta i Åre Extreme Challenge som var bokad till den 10 maj är nu flyttad till nu på måndag den 28 april kl. 18:30 i Stockholm Ström utanför slottet.

Tyvärr så kommer inte någon kunna följa med och ta bilder eller filma vilket är lite tråkigt eftersom de är tydligen väldigt roligt att se. Men jag får försöka dela med mig av min upplevelse i skrift. Känns skönt att äntligen få ta detta intyg så att jag kan stryka detta från min "to do" lista. För när denna forspaddlingskurs är gjord så är jag startklar för att kunna medverka i Åre. Grymt!

Ha en bra dag!
/Robban

  

Två veckor och nu en växel till!

Två veckor har gått sen starten av det nya träningsschemat mot HÅEC 2014. Två veckor där jag har enligt plan kört två lätta veckor, alltså 3 pass/vecka. Träningspassen har bestått av 2 intervallpass, 2 distanspass och 2 styrkepass.

Till helgen tar jag aktiv vila (hjälpa till med flytt) och börjar ladda inför den första hårda veckan i schemat med start på måndag, då backpass + halv cardio står på schemat. Träningen nästa vecka kommer att bestå av 6 pass totalt fördelat på 1 distanspass, 1 intervallpass, 2 backpass , 1 styrkepass, och 1 MTB-pass. 

Känns verkligen skönt att ha kommit igång ordentligt och kroppen känns fräsch hittills. Ska bli intressant att få känna hur kroppen känns efter tredje veckan. Jag lär nog vara sliten men det ingår ju :).

Förutom träningen så har jag även varit på mitt nya jobb i två veckor och det känns kanon! Trivs som fisken i vattnet. Men mer om de i ett framtida inlägg :).

Ha en trevlig helg!
/Robban

Resan mot Haglöfs Åre Extreme Challenge har börjat

Igår började jag köra mitt nya träningsschema som ska ta mig till så pass bra tränad att jag ska kunna genomföra denna tävling helt utan att bli skadad eller få avbryta. Självklart också för att göra en bra tid på alla tre momenten (kajak, backlöpning och MTB).

Det nya träningsschemat har jag återigen fokuserat på hårdare/lättare veckor med mest fokus på MTB, backlöpning samt kajakpaddling (när säsongen börjar) men även vanlig distans- och intervallöpning förekommer en hel del. Detta toppas med en gnutta vanlig och hederlig styrketräning med fokus på övningar inom bål, frivändningar och ben.

Är väldigt taggad inför detta och bara jag håller mig frisk och skadefri så tror jag att detta schema kommer att göra så att jag tar mig igenom tävlingen på en tid som jag är nöjd över.

Förutom träningen så måste jag också genomgå en forspaddlingskurs gällande säkerhet. Vilket är ett krav för genomföra momentet kajakpaddlingen. Denna kurs är nu spikad och den kommer jag att göra lördagen den 10 maj i Stockholm ström, precis utanför slottet. Det kommer garanterat bli en blöt dag! Men roligt och lärorikt.

Boendet för denna tävlingshelg är också bokad, skönt också att den biten är avklarad.

Ser verkligen fram emot denna resa mot HÅEC 2014 och självklart till tävlingen.
Börjar redan längta lite :).

Ha en bra dag, så hörs vi snart igen!

/Robban

Nytt jobb, mot Solna

Yes! Ett stort och nytt kapitel i sommar men redan idag börjar även ett nytt kapitel för mig.

Jag börjar idag arbeta på en av Europas största producenter av energi och den största producenten av värme, Vattenfall AB, som har sitt huvudkontor i Arenastaden i Solna. Där kommer jag arbeta som Technical Web Editor. Denna tjänst handlar i stort om att hjälpa till med webbredigering, nya funktioner på webben samt kravställning. Väldigt roligt! Denna process har varit lång men nu är det äntligen dags!

Jag har redan fått en tjuvstart med att träffa en del kollegor på Vattenfall och det gjorde jag för en vecka sedan då jag var med på deras konferens som var på konferenshotellet Aronsborg i Bålsta. Väldigt roligt och riktigt trevligt att få träffa mina framtida kollegor. Samtidigt väldigt intressant att få höra framtida visioner och mål som vi har. En mycket bra dag som var blandad med brainstorming, lite "lek" och intressanta föreläsare. Mycket proffsigt.

Detta känns otroligt roligt och jag ser verkligen fram emot min resa på Vattenfall. Taggad till tusen!

Ha en bra dag!

Nu mot Solna!

Vi hörs!
/Robban

Tager du?

Om jag gör! Som jag skrev i mitt första inlägg för i år, så händer det en hel del i det privata också. Ett stort kapitel i mitt och min älskade Annas liv börjar närma sig.

Från vår förlovning i London i vintras så är det så att nu i sommar, närmare bestämt lördagen den 16 augusti dags att säga JA till varandra. Vi kommer nämligen att gifta oss. Detta kommer ske ute i FågelbroHus på Värmdö.

Vigseln kommer att hållas där och sen blir det bröllopsmiddag+fest natten lång. Planeringen är i full gång och det är hel del att hålla reda på även om jag ska erkänna att Anna har hand om "taktpinnen".

Inbjudningskorten kommer att börja skickas ut nästa vecka på posten. Vi har ändå kommit en bit med planeringen och vill du följa detta så skriver Anna på sin blogg om planeringen.

Känns så roligt! Och att bli man och fru känns så klart stort. Jag vet med säkerhet att jag kommer få världens bästa och underbaraste fru. Lyckligt lottad!

Älskar dig över allt annat min älskade Anna <3.  

/Robban

Och tre månader senare...

Oj! dåligt, dåligt och åter väldigt dåligt av mig med nya inlägg här på bloggen. Tre månader har gått och detta är det första inlägget 2014! Mycket dåligt!

Det är en hel del som har hänt och som händer framöver. Har haft lite skrivfrossa bra länge nu, men nu är de dags att steppa upp några steg och se till att bloggen börjar leverera igen.

Även om jag inte har skrivit några nya inlägg om min resa inom multisporten eller om de privata på ett tag så har jag så klart inte legat på latsidan med träningen, min satsning eller i de privata detta år. Det är full fart!

Gällande träningen tills idag, så har jag varierat träningsveckorna med tunga samt lättare veckor, ungefär varannan, som då har bestått mycket av dubbelpass varierat på  MTB, styrke, distans och backintervaller, sisådär 5 pass/vecka. Dem lättare veckorna har varit mer fokuserat på intervaller och distans, 3 pass/vecka.

Nu på måndag byter jag träningsprogram och går helt och hållet in i ett program som sträcker sig ända fram till Haglöfs Åre Extreme Challenge den 28 juni. Ett träningsprogram som är format för just denna tävling. Men mer om mina tankar och planer om den kommande resan mot denna huvudtävling och mina kommande tävlingar i ett framtida inlägg :).
Den första börjar ju faktiskt närma sig!

Nä, detta får räcka för denna gång. Kort och koncist inlägg men fler inlägg är på gång och självklart vill jag ju inte skriva allt på en gång :). Händer ju en hel del framöver både inom min satsning och i de privata kan man säga.

Ha en bra dag!

Vi hörs snart igen!
/Robban

Anmäld till tävling nr: 2, 3 och 4 2014!

Äntligen! Nu har anmälan för några tävlingar öppnat som jag ska delta i 2014 och självklart var jag snabb att anmäla mig!

Förutom min huvudtävling Haglöfs Åre Extreme Challenge i juni, så har jag även nu anmält mig till följande tävlingar:

• Stockholms Brantaste
• Tjurruset
• Tough Viking Stockholm

Känns roligt och inspirerande samt en liten nytändning att ha några tävlingar planerade som morot för min träning. Av dem anmälda så är det debut i tre stycken (Tjurruset, Tough Viking Stockholm och Haglöfs Åre Extreme Challenge) och för andra året i rad så kör jag Stockholms Brantaste igen.

Jag kommer nog att anmäla mig till flera tävlingar men då blir det nog Mountain Bike men de öppnar till våren, så jag återkommer när det är klart! Vill du läsa mer om respektive tävling som jag ska delta i eller har planerade så är det bara att klicka på Tävlingar-fliken ovan så hittar du tävlingarna länkade till respektive sida :).

Kul att du tittade in!
/Robban

Styrketräningen får sig en paus

Var i tisdags på lunchen hos en naprapat som jag aldrig har varit hos tidigare och som ligger precis på andra sidan gatan vid jobbet. Nu var det äntligen dags att kolla upp mitt nack och skulderproblem som jag har haft i två månader. Smärtan har kommit mer och mer med tiden och de var precis så naprapaten sa att jag har gått med detta ett tag nu kände hon när hon började "knåda".

Efter nästan 45 minuter lidande med knäckning av rygg/huvud samt hårt masserande med triggerpunkter med mera och en hel del svordomar från mig på stretchbänken så blev beskedet från min naprapat att nu får du lägga styrketräning på is ett tag och fokusera på att stretcha överkroppen istället. Så från och med igår får jag bara träna löpning med mage-/ryggövningar och ben tills den största smärtan är över.

Samtidigt fick jag hemläxa där jag skulle göra dessa två övningar nedanför två gånger per dag(morgon och kväll). De tar precis där jag har känningar och det känns kan jag säga, speciellt "pedalen" som jag kallar den (översta bilden).

Återbesök på måndag igen hos naprapaten och så får jag se hur ryggen mår då. Men jag kan verkligen tipsa dig som har dessa problem själv att köra dessa övningar två gånger om dagen. De hjälper!




Stretching för musklerna mellan ryggraden och skulderbladet.



Stretching av bröstmuskulaturen. Kan utföras lika bra i dörröppning.

Ha en bra dag!
/Robban

.